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-Escuela saludable-

Mindfulness : Gestión del estrés y las emociones en el aula.

Destinatarios:

 

Toda la comunidad educativa

 

DESCRIPCIÓN

Justificación


- Tras la situación que hemos vivido en estos últimos meses de incertidumbre y cambios nos parece importante ofrecer herramientas tanto al profesorado como a l@s niñ@s para lograr un equilibrio emocional.


- El mindfullness es una forma de experimentar la vida momento a momento, poniendo en pràctica una observación intencionada del momento presente y siendo conscientes del contenido de nuestra consciencia: los pensamientos, las sensaciones fisiológicas, las emociones y nuestra conducta en ese momento.


Es una forma de estar en el mundo.


- Todos, incluso los niños, estamos expuestas a muchísimos estímulos y esto hace que nuestro cerebro tenga que trabajar deprisa, y que generemos cortisol, la hormona del estrés. Si no
aprendemos a manejar y a deshacernos del estrés atención y la concentración se ven afectadas.


- Nuestra propuesta quiere dar a herramientas al profesorado para manejar su propio estrés y a la vez ponerlas en práctica con l@s alumn@s.


- Incluir mindfulness, y la visualización en las rutinas del día a día puede ser muy beneficioso para disfrutar de un aula relajada y armónica.


- Si aprendemos a utilizar los recursos que tiene nuestro propio cuerpo para relajarnos sentiremos mayor bienestar y ofreceremos una herramienta a los niños para toda la vida.

OBJETIVOS


- Fomentar hábitos de relajación para mejorar la atención plena y la concentración.


- Tomar conciencia de mi cuerpo, saber valorar cómo me encuentro y qué emociones estoy sintiendo.


- Crear rituales diarios para vivir más relajado y llevarlas al aula.

- Conocer las herramientas que tiene mi propio cuerpo para gestionar el estrés: Respiraciones, Visualizaciones, hacer ejercicio…


- Dar estrategias a los docentes para facilitar a los niños y niñas la concentración y atención en el aula.


- Descubrir la importancia de las emociones.


- Aprender a identificar sentimientos y a expresarlos.

NOMBRE Y DURACIÓN DE LAS SESIONES

Serán 4 sesiones de grupo de 2 horas.


1º Sesión
Introducción al Mindfullness, conceptos básicos, beneficios, aplicación en la vida diaria y en el contexto psicoeducativo.


2º Sesión
Explicación fisiológica del estrés y recursos para gestionarlo dentro del aula.


3ª Sesión
Ofrecer métodos y ejercicios prácticos para incrementar la concentración por medio de la atención plena.


4ª Sesión
Recursos de autoconocimiento: La importancia de la expresión de las emociones .La visualización y el proceso creativo.

Materiales:
Proyector
Esterilla de yoga o zafu de meditación o cojines.

ÍNDICE:

 

-DESCRIPCIÓN

-OBJETIVOS

 

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