-Escuela saludable-
Meditación,
una herramienta para toda la vida
Destinatarios:
Toda la comunidad educativa

DESCRIPCIÓN
Vivimos en una sociedad en la que el estrés está normalizado en nuestra vida, vamos corriendo a todas partes.
Estamos expuestos a muchísimos estímulos ( pantallas , agendas apretadas y el ritmo diario, conflictos etapas de cambio) hacen que nuestro cerebro tenga que trabajar deprisa y que generemos cortisol, que es la hormona del estrés.
Si no aprendemos a manejar y deshacernos del estrés, la atención y la concentración y nuestra vida en general se ve afectadas.
Nuestra propuesta quiere dar herramientas al profesorado para manejar su propio estrés y a la vez ponerlas en práctica con l@s alumn@s.
Incluir la relajación, la meditación y la visualización en las rutinas del día a día puede ser muy beneficioso para disfrutar de un aula más relajada .
Si aprendemos a utilizar los recursos que tiene nuestro propio cuerpo para relajarnos sentiremos mayor bienestar y ofreceremos una herramienta para toda la vida a los jóvenes .

OBJETIVOS
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Aprender a relajar nuestro cuerpo y calmar la mente.
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Desarrollar la capacidad de desconectar la atención de una cosa y dirigirla hacia otra
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Mejorar la atención y la concentración.
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Tomar conciencia de mi cuerpo, saber valorar cómo me encuentro y qué emociones estoy sintiendo.
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Incorporar rituales diarios al aula para vivir más relajado, sentirnos más positivos, descansados.
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Conocer las herramientas que tiene mi propio cuerpo para salir del estrés: respiraciones, visualizaciones, ejercicio…
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Dotar a los docentes de estrategias para en días o momentos “difíciles” ayudar a los alumnos a relajarse y fomentar pautas de pensamiento positivo.

Por Ana Isabel Tomé