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GESTIÓN DEL ESTRÉS EN EL AULA

Por Ana Isabel Tomé

INTRODUCCIÓN

Vivimos en una sociedad en la que el estrés está normalizado en nuestra vida, vamos corriendo a todas partes. 

Todos, incluso los niños  , estamos expuestos a muchísimos estímulos y esto hace que nuestro cerebro tenga que trabajar deprisa y que generemos cortisol que es la hormona del estrés.

 

Si no aprendemos a manejar y deshacernos del estrés la atención y la concentración se ven afectadas.

 

Nuestra  propuesta quiere dar a herramientas al profesorado para manejar su propio estrés y a la vez ponerlas en práctica con l@s alumn@s. Incluir la relajación, la meditación y la visualización en las rutinas del día a día puede ser muy beneficioso para disfrutar de una aula relajada y armónica.

 

Si aprendemos a utilizar los recursos que tiene nuestro propio cuerpo para relajarnos sentiremos  mayor bienestar  y ofreceremos una herramienta para toda la vida , a los niños .

 

OBJETIVOS

-Fomentar hábitos de relajación para mejorar la atención y la concentración.

 

-Tomar conciencia de mi cuerpo, saber valorar cómo me encuentro y qué emociones estoy sintiendo.

 

-Crear rituales diarios para vivir más relajado y llevarlas al aula.

 

-Conocer las herramientas que tiene mi propio cuerpo para salir del estrés: Respiraciones, Visualizaciones, hacer ejercicio…

 

-Dar estrategias a los docentes para en días o momentos “difíciles” relajar a l@s niñ@s.

 

-Dar pautas de pensamiento positivo.

 

CONTENIDOS

-Explicación teórica y fisiológica del estrés y cómo nos afecta.

 

-La importancia de la respiración, aprenderemos diferentes tipos de respiración.

 

-Aprenderemos a guiar el proceso de la relajación y la visualización, para llevarlo a la práctica en el aula.

 

-Experimentaremos diferentes tipos de relajación y diferentes visualizaciones .

 

-Pondremos en práctica la meditación

 

-Haremos una introducción al pensamiento positivo y creativo.

METODOLOGÍA

Este curso será eminentemente práctico, nos parece muy interesante vivenciar cada experiencia para poder incluirlas  en nuestro día a día y llevarlas al aula.